¿Te levantas con dolor de espalda?

👆 Boca arriba: mantendremos la columna en posición neutral, con lo que conseguiremos prevenir el dolor de cuello y espalda. Entre otras de sus ventajas encontramos que ayuda a prevenir dolencias estomacales. En contra, favorece los ronquidos y la apnea del sueño.

👇 Boca abajo: debe ser evitada, ya que se ejerce mucha presión sobre los músculos y las articulaciones. Produce una excesiva rotación en las vértebras y puede afectar también a los nervios de la columna. A medio plazo puede provocar dolor de espalda y cuello, contracturas en los hombros y molestias en el pecho.

👉 De lado: postura más recomendada. Evita padecer dolores cervicales y de espalda, disminuye los ronquidos, mejora la respiración y reduce el reflujo gástrico. Además, se considera la mejor postura para dormir.

¿Y tú cómo duermes? 😴