¿Preparado/a para la vuelta al cole? La importancía del buen descanso para empezar en nuevo curso !!

¿Cuáles son los consejos para volver a dormir adecuadamente y rendir en el cole?

• La adaptación a la nueva rutina no es algo milagroso. Hay que hacerlo de forma anticipada para que el reloj biológico del niño se acostumbre. Por ello, conviene comenzar con los horarios implantados una semana antes. O incluso antes si lo consideras necesario para tu hijo.
• Una vez que los horarios están claros, lo complicado es cumplirlos de verdad. Hazlo sin miedo, es lo mejor para todos. Y para que dormir no sea un problema, crea un ambiente idóneo en la estancia del niño y una ‘rutina’ del sueño que le relaje y le indique que se acerca la hora de dormir.
• Los aparatos electrónicos tampoco son la mejor herramienta para que los niños duerman. Limitan la segregación de melatonina y eso les complica el sueño, igual que le sucede a los adultos. Recuerda que, tal y como confirma la Asociación Española del Sueño (ASENARCO), los niños y adolescentes que abusan de las nuevas tecnologías “duermen menos horas y/o tienen horarios irregulares de sueño”. Como media, pasan unas 7 horas delante de las pantallas, una cifra que solo reduciendo hora favorece la disminución del riesgo de “sufrir problemas de sueño en el futuro y, por tanto, mejora su rendimiento escolar”.
• No olvides elpoder de una siesta ligera,también en los más pequeños. Un estudio de la Universidad de Massachusetts ya certificó en su día que los pequeños que disfrutan de una siesta durante el día mejoran su capacidad de memorización. Además, a la hora de volver al cole esta siesta les puede ayudar a mitigar el estrés de la nueva rutina.

Los niños están en pleno desarrollo y su organismo se prepara para los cambios, así que es visible su cambio de estructura y forma, lo mismo que el lógico aumento de peso. La comodidad que tenga un niño para dormir es un factor determinante incluso para su crecimiento, problemas de irritabilidad, psicomotricidad, falta de rendimiento, poca resistencia ante los virus comunes o problemas con sus amigos, pueden ser avisos de su falta de sueño, y en este caso el colchón cobra una importancia única. Para un niño es importante que se elija un colchón que le permita tener libertad de movimientos y cambio de postura.